Slow down to get there faster

Vi lever i en kultur som hyller tempo. Og vi lærer at fremdrift skapes av bevegelse - at mer aktivitet gir mer resultat. Så vi fyller kalenderen og presser på, fordi vi tror det er det som skal til for å ta oss videre eller å komme i mål.

Men er dette løsningen, sånn egentlig?

Rommet der løsningene bor

Det er noe paradoksalt med å stoppe opp - for det er ofte der, i stillheten, at det du har lett etter eller jaget etter får plass til å dukke opp.

For når du gir deg selv lov til å stoppe, oppstår et rom for kreativitet og gode ideer. Det kan være i dusjen, på gåturen, i de stille minuttene rett før du sovner. Eller når deilige, late sommerferiedager nytes. Slik mange av oss nettopp har fått erfare.

Da er det lettere å se løsninger. Nye, kreative ideer popper opp, lysten vender tilbake og alt blir med ett litt enklere. Med mer klarhet. Og det blir lettere å gjennomføre.

Det er ikke tilfeldig.

Fra press til «less»

Når vi jager og presser holder vi kroppen i en tilstand av alarmberedskap. Det sympatiske nervesystemet - kroppens «kjemp eller flykt»-respons - er aktivert, selv om det ikke finnes noen reell fare. Anspenthet og tunnelsyn blir da en del av tilstanden du jobber ut fra.

Når du derimot gir deg rom til å stoppe opp – til å puste, senke skuldrene og la noe være ugjort en liten stund - aktiverer du i stedet det parasympatiske nervesystemet. Dette gir rom for å gjenvinne ro og balanse igjen.

Så neste gang du kjenner deg sliten, stagnert, stresset eller overveldet, kan det være mer hjelpsomt å heller gi slipp enn å presse enda hardere. For det er ofte når vi gjør «less», at vi igjen får tilgang til kreativiteten, intuisjonen og evnen til å se nye løsninger.

Slow down to get there faster

Det høres nesten selvmotsigende ut - for hvordan kan det å senke farten få deg raskere frem?

Men tenk på hva som skjer når vi presser på uten å stoppe. Vi mister lettere oversikten. Tar beslutninger fra stress fremfor klarhet. Går i feil retning eller må bruke tid på å rette opp det vi kunne ha unngått. Og kreativiteten? Vel, den kan ikke presses frem og oppleves dermed som fraværende.

Mens når vi tillater oss å senke farten - stoppe opp, kjenne etter, la ideene få komme til oss i stedet for å jage dem – opplever vi ofte lettere klarhet på hva som er rett vei videre, samtidig som stegene oppleves lettere å gjennomføre.

Så hva med å huske hva late, gode sommerdager gjorde med tilstanden din, og ta med deg mantraet «Slow down to get there faster» inn i arbeidshverdagen din fremover. Ikke fordi tempo aldri er riktig, men for å minne deg på at øyeblikk med ro gir plass til den delen av deg som ser klarere, velger klokere og skaper med større letthet.

To øvelser å ta med deg videre

♡ Øvelse 1: Den bevisste mikropausen

Sett en påminnelse tre ganger i løpet av arbeidsdagen din - for eksempel klokken 10, 13 og 15.

Når påminnelsen kommer:

1. Legg fra deg det du holder på med.
2. Lukk øynene eller la blikket hvile på et fast punkt.
3. Ta fem dype, langsomme pust - forleng gjerne utpusten litt lenger enn innpusten.
4. Still deg spørsmålet: «Hva trenger jeg akkurat nå?»
5. La svaret komme, uten å analysere det. Bare la det være informasjon du tar med deg videre og justerer etter.

♡ Øvelse 2: Stillhet før beslutning

Neste gang du står fast i en oppgave, et problem eller en beslutning i businessen din - i stedet for å presse deg videre eller google deg til et svar med en gang:

1. Stopp helt opp i noen minutter.
2. Gå gjerne en kort tur, strekk på kroppen, les litt fra en bok du liker, lytt til en fin sang eller bare sitt i stillhet uten skjerm.
3. Ikke prøv å løse problemet aktivt - la det ligge urørt i bakgrunnen.
4. Etter pausen: se på oppgaven, problemet eller beslutningen på nytt. Legg merke til om noe har endret seg - en ny vinkel, en løsning som ikke var der før eller rett og slett en roligere tilstand å møte det fra.

Neste gang du kjenner trangen til å presse deg videre eller når du føler deg stresset eller overveldet - prøv heller å stoppe opp et øyeblikk og minne deg på mantraet «Slow down to get there faster».

Last ned gratisguiden

STØDIG I DEG. STØDIG I BUSINESS.
8 nøkler - Fra emosjonell jojo-dans til ro, klarhet og stødige steg i businessen.

 Få praktiske innsikter og øvelser
som kan skape en endring allerede i dag.

──────── ♡ ────────

Ditt personvern respekteres.
Og du kan når som helst melde deg av.

Personvernerklæringen